催眠個案|內心的渴望不是焦慮

Ｓ：我在生活上想要更好，這讓我很焦慮

Ｍ：你在生活上更好會需要焦慮嗎？

Ｓ：我有個穩定的工作跟生活，其實也不一定更好。

Ｍ：那你想要更好，這是你自己發自內心的渴望，而不是外界強加給你的，你是如何強加給你自己的呢？

Ｓ：我就是希望自己可以變的更好

Ｍ：我可以變得更好，把這個變成一種命令，讓我聽聽看。

Ｓ：我可以變的更好。

Ｍ：當我聽你說這句話，我開始覺得不太舒服，好像我做錯了什麼事一樣，讓我們換個語調來說，用一種鼓勵的語調，我可以做得更好。

Ｓ：我可以變的更好。

Ｍ：這聽起來很溫馨，讓我們用溫柔的語氣再試試看。

Ｓ：你可以變的更好。

Ｍ：然後帶著一點微笑說這句話。

Ｓ：你可以變的更好。

Ｍ：當你在你自己心裡跟自己說話時，你是用哪一種方式在跟自己說呢？

Ｓ：用比較嚴厲的那個。

Ｍ：讓我們處在那個體驗中，更好的理解這事情，現在站起來，讓你的手去傳遞一個訊息，你可以變的更好，但不要說出來，用你的手去表達，然後保持這個姿勢，做一個深呼吸，然後去感受。這讓我想到了一個父母，在鼓勵他的小孩如何騎腳踏車，你可以變的更好你，現在感覺到什麼？

Ｓ：感覺到被鼓勵。

Ｍ：現在退後一步，用你母親的方式說，你應該變的更好。

Ｓ：你應該變的更好。

Ｍ：再退後一步用你父親的方式說再說一次。

Ｓ：你應該變的更好。

Ｍ：感覺你母親是比較緊繃的是嗎？

Ｓ：是。

Ｍ：讓我們隨著時間慢慢回到過去，你是一個小女孩，在你成長的地方，某個時刻，有人傳遞這樣一個訊息，就算他們沒有直說，但也讓你感受到壓力，你應該變的更好，對於這個小女孩來說感覺如何？

Ｓ：很不自在。

Ｍ：這裡有一個太空船，我們要把太空船發射到外太空，要讓太空船順利進入軌道的話，底座的燃料必須脫離，你才能去到你想去的地方，如果你帶著底座，就上不到外太空。

現在回到你自己身上，我們想像前面有個電視螢幕，你在螢幕裡面，你看著你自己，你如何知道自己變的更好了呢？

Ｓ：自己靜靜坐著微笑看到周圍的人都很開心

Ｍ：那你對周圍的人會有興趣嗎？

Ｓ：點頭

Ｍ：因為你活在當下，因為你對周圍的人感興趣，你希望能變的更好，你也在邀請周圍的人跟你一樣變的更好，所以你在生活當中，給自己一個標準，讓你自己知道，你已經做到變的更好了。

我有一個存錢筒，每當我完成某件事情我就會往裡面投一塊錢，你可以把這個當作一個收集硬幣的遊戲，每當你收集到一個硬幣，你就增加了一點價值

我們每一個人都是未完成的人，所以在成長的過程我們總希望變的更好，你可以創造很多的焦慮，那你只是在重復你小時候所學到的東西而已，事實是，壓力存在於這個世界上，我很確定作為一個經理，然後又有個家庭，這些事肯定創造了很多的壓力，只要你做對自己有意義的事，那你就可以承擔很多的壓力，然後你就能繼續做那些對你真的很重要的事。

現在你坐在這裡，想像你對周圍的人感到興趣，你希望他們能跟你一樣變更好，然後你很享受這個過程，這是一個這麼美好的時刻，你可以做一個深呼吸，然後全然的吐氣，想像你在你的銀行存錢，讓自己更有價值，變的更好。